Spis treści:
Jest on znany jako „czwarty zmysł”, ale wciąż nie jest zbyt doceniany. Zdolność odczuwania i rozumienia otaczającego nas świata nazywamy „propriocepcją”. Odnosi się ona do zdolności człowieka do postrzegania ruchów własnego ciała poprzez analizę wizualnych i dotykowych informacji zwrotnych. Dzięki propriocepcji wiemy, gdzie jesteśmy w przestrzeni, rozumiemy, jak działa nasze ciało, potrafimy rozróżniać poszczególne części ciała, utrzymywać równowagę i budować pamięć mięśniową poprzez ćwiczenia. Oto 4 najważniejsze rzeczy, które powinieneś wiedzieć o propriocepcji:
Poczucie „gdzie jesteś” w przestrzeni nazywamy propriocepcją. Działa to w następujący sposób: Jesteś w stanie wiedzieć, gdzie w przestrzeni się znajdujesz, ponieważ jesteś w stanie wykryć położenie własnego ciała. Twój mózg jest w stanie wykryć położenie stawów, mięśni, kości i ścięgien, dzięki czemu wie, gdzie znajdujesz się w przestrzeni. Jesteś w stanie wyczuć położenie swoich kończyn, ponieważ istnieją specjalne receptory, które wykrywają położenie kończyn, zwane proprioceptorami. Proprioceptory znajdują się w mięśniach, ścięgnach i stawach. Jeśli poruszasz kończyną, proprioceptory wysyłają do mózgu informacje o położeniu kończyny, a mózg wysyła informacje z powrotem do proprioceptorów, aby kończyna wiedziała, jak się poruszać.
Propriocepcja jest automatycznym i nieświadomym zmysłem, który pozwala człowiekowi odczuwać i rozumieć położenie własnych kończyn, grup mięśni i stawów. System proprioceptywny obejmuje nerwy, które biegną do mięśni, ścięgien i stawów ciała. Nerwy te przekazują informacje o położeniu części ciała, dzięki czemu mózg może zbudować trójwymiarowy model ciała i zrozumieć, gdzie dana osoba znajduje się w przestrzeni. System proprioceptywny wykorzystuje sygnały zwrotne z mięśni i stawów ciała, aby wytworzyć ogólne poczucie pozycji osoby. Na tej podstawie mózg jest w stanie obliczyć ruch i stworzyć pamięć mięśniową do wykonywania takich zadań, jak chodzenie czy wchodzenie po schodach.
Istnieją cztery rodzaje propriocepcji. Są to: propriocepcja statyczna, propriocepcja statyczna postawy, propriocepcja dynamiczna i propriocepcja dynamiczna postawy. Propriocepcja statyczna – jest to zdolność do wyczuwania, w jaki sposób Twoje ciało jest ustawione w przestrzeni, nawet jeśli jest wyprostowane lub ustawione pod pewnym kątem. Na przykład, człowiek wie, gdzie znajdują się jego ramiona, nawet jeśli nimi nie porusza. Statyczna propriocepcja postawy – jest to zdolność wyczuwania, w jaki sposób ciało jest ustawione w przestrzeni w odniesieniu do grawitacji i podłoża. Na przykład, użytkownik jest w stanie określić, jak daleko znajduje się od podłoża. Propriocepcja dynamiczna – jest to zdolność wyczuwania położenia ciała w przestrzeni w odniesieniu do innych obiektów w otoczeniu. Na przykład użytkownik wie, gdzie znajduje się ściana i w jakim kierunku powinien się poruszać, aby na nią nie wpaść. Dynamiczna propriocepcja postawy – Jest to zdolność do wyczuwania, jak Twoje ciało jest usytuowane w przestrzeni w odniesieniu do innych osób i środowiska. Na przykład, jesteś w stanie określić, gdzie w otoczeniu znajdują się inni ludzie i w jakim kierunku należy się poruszać, aby na nich nie wpaść.
Propriocepcja pozwala człowiekowi zrozumieć położenie jego kończyn, grup mięśni i stawów. Jest to przydatne podczas chodzenia, wchodzenia po schodach i wykonywania innych codziennych czynności. Jest też ważna w sportach i zajęciach wymagających koordynacji, takich jak taniec czy gimnastyka. Propriocepcja jest ważna dla utrzymania równowagi i zapobiegania upadkom.
Mózg lubi wiedzieć najwięcej o swoim ciele. Możesz rozwinąć propriocepcję, korzystając z poniższych wskazówek: Po pierwsze, propriocepcja zależy od wykrywania pozycji własnych kończyn. Dlatego najlepszym sposobem na wyćwiczenie mózgu w zauważaniu tych pozycji jest używanie własnych kończyn do wyczuwania pozycji. Można również ćwiczyć kierowanie kończynami za pomocą myśli lub używać wskazówek wizualnych, aby pomóc mózgowi. Ważne jest także, aby zapewnić sobie odpowiednią ilość ruchu. Jeśli będziesz w stanie wykrywać własne ruchy, będziesz w stanie wytrenować swój mózg, by był bardziej świadomy tego, gdzie znajdują się Twoje kończyny i jak ze sobą współpracują.
Propriocepcja jest zmysłem, który pozwala komuś wiedzieć, gdzie jest w przestrzeni i jak ustawione są jego kończyny. Propriocepcja jest ważna, by człowiek mógł poruszać się sprawnie i dokładnie. Najlepszym sposobem budowania propriocepcji jest używanie własnych kończyn do odczuwania pozycji, podczas gdy myśli kierują kończynami, lub używanie wskazówek wizualnych, które pomagają mózgowi wykrywać pozycje. Jeśli chcesz poprawić propriocepcję, powinieneś upewnić się, że masz wystarczająco dużo ruchu. Powinieneś także spróbować używać własnych kończyn do wyczuwania pozycji, używać myśli do kierowania kończynami lub używać wskazówek wizualnych, by pomóc mózgowi w rozpoznawaniu pozycji kończyn.
Strona zawiera artykuły z dziedzin medycznych, jednak bez żadnej gwarancji, że którykolwiek z tych artykułów jest dokładny i zgodny z aktualną wiedzą. Nie ma absolutnie żadnej pewności, że jakiekolwiek informacje zawarte lub cytowane w artykule dotyczące spraw medycznych są prawdziwe, poprawne, dokładne i aktualne. Informacje tu zawarte nie mogą zastępować porady wykwalifikowanego eksperta (takiego jak lekarz, farmaceuta, lekarz dentysta, lekarz weterynarii, pielęgniarka, położna, ratownik medyczny, fizjoterapeuta). Autor nie może brać odpowiedzialności za wyniki i konsekwencje jakiejkolwiek próby wykorzystania informacji przedstawionych w tej witrynie.