Spis treści:
Powięzi to tkanka łączna, która pokrywa, oddziela i łączy różne przedziały ludzkiego ciała. Tkanki te biegną warstwami pod skórą i rozciągają się od czubków palców u stóp do górnej części ramion. Dzięki gęstej sieci nerwów i naczyń krwionośnych tkanki powięziowe odgrywają ważną rolę w ochronie, podtrzymywaniu i dostarczaniu krwi do wszystkich mięśni, ścięgien i kości w organizmie. Powięź odgrywa również istotną rolę w propriocepcji ciała – zdolności do wyczuwania własnego ciała w przestrzeni. Wałkowanie powięzi to rodzaj techniki wałkowania rolką, stosowanej na tkankach powięziowych w celu zmniejszenia bólu spowodowanego napięciem lub punktami spustowymi, które można znaleźć niemal w każdym miejscu ciała: zginacze bioder, mięśnie czworogłowe, pasmo biodrowe, łopatki, mięsień podłopatkowy.
Najprościej mówiąc, najpierw znajdujemy punkt spustowy (lub „czuły punkt”) i wywieramy na niego nacisk. Następnie rolujesz powięź za pomocą wałka. Rób to przez kilka minut, co najmniej 5-10 razy, 3 razy dziennie. Punkt spustowy można znaleźć, delikatnie naciskając na niego opuszkami palców. Można go również znaleźć za pomocą wałka do masażu. Po znalezieniu punktu spustowego należy go ucisnąć palcem. Następnie weź wałek i delikatnie roluj po obszarze wokół punktu spustowego. Gdy ból ustąpi, będzie wiadomo, że udało się znaleźć punkt spustowy i zrolować go.
Znajdując i rolując punkty spustowe w swoim ciele, zwiększasz przepływ krwi do tych obszarów, co poprawia i pobudza proces zdrowienia organizmu. Możesz również używać wałka do „rozładowywania napięcia”. Czasami, jeśli przeżywasz stres lub jesteś bardzo aktywny fizycznie, możesz odczuwać ból w ciele. Wałek można wykorzystać do zmniejszenia stresu, napięcia i poprawy przepływu krwi, co prowadzi do zmniejszenia poziomu bólu.
Wałki wykonane są z pianki, gumy lub innego miękkiego materiału. Możesz używać rąk do wywierania nacisku na wałek lub wybrać wałek z uchwytem, który pozwala na bardziej kontrolowane rolowanie ciała. Kiedy zaczynasz rolowanie, możesz czuć się trochę nieswojo. Jest to całkowicie normalne i spodziewane. Nie zniechęcaj się, jeśli odczuwasz ból. Jest to część procesu i minie, gdy staniesz się bardziej zrelaksowany i oswojony z tym uczuciem. Rolowanie można wykonywać na plecach, na brzuchu, na boku lub w pozycji siedzącej. Można również łączyć rolowanie z innymi technikami samomasażu, takimi jak masaż punktowy lub samorozluźnianie mięśniowo-powięziowe, aby zwiększyć korzyści.
Powięź to tkanka łączna, która otacza, oddziela i łączy różne przedziały ludzkiego ciała. Tkanki te biegną warstwami pod skórą i rozciągają się od czubków palców u stóp do górnej części ramion. Dzięki gęstej sieci nerwów i naczyń krwionośnych tkanki powięziowe odgrywają ważną rolę w ochronie, podtrzymywaniu i zaopatrywaniu w krew wszystkich mięśni, ścięgien i kości w organizmie. Powięź odgrywa również istotną rolę w propriocepcji ciała – zdolności do wyczuwania własnego ciała w przestrzeni. Wałkowanie powięzi to rodzaj techniki wałkowania pianą, stosowanej na tkankach powięziowych w celu złagodzenia bólu spowodowanego napięciem lub punktami spustowymi, które można znaleźć niemal w każdym miejscu ciała.
Strona zawiera artykuły z dziedzin medycznych, jednak bez żadnej gwarancji, że którykolwiek z tych artykułów jest dokładny i zgodny z aktualną wiedzą. Nie ma absolutnie żadnej pewności, że jakiekolwiek informacje zawarte lub cytowane w artykule dotyczące spraw medycznych są prawdziwe, poprawne, dokładne i aktualne. Informacje tu zawarte nie mogą zastępować porady wykwalifikowanego eksperta (takiego jak lekarz, farmaceuta, lekarz dentysta, lekarz weterynarii, pielęgniarka, położna, ratownik medyczny, fizjoterapeuta). Autor nie może brać odpowiedzialności za wyniki i konsekwencje jakiejkolwiek próby wykorzystania informacji przedstawionych w tej witrynie.