Spis treści:
Sztuki walki są znane z tego, że skupiają się na precyzyjnych ruchach. Nie bez powodu są tak popularne: uczenie się i doskonalenie tych ruchów jest niezwykle satysfakcjonujące. Wiąże się to jednak z ukrytymi kosztami, które dziś szczegółowo przeanalizujemy. Propriocepcja to postrzeganie, gdzie części ciała znajdują się w przestrzeni. Może się ona różnić w zależności od osoby oraz rodzaju aktywności i sportu. Na przykład przyzwyczajenie się do gry na pianinie zajmuje niektórym trochę czasu, podczas gdy dla innych jest to prawie niemożliwe. Podobnie jest ze sztukami walki – niektórym łatwo się ich nauczyć, podczas gdy inni mają z nimi duże trudności, niezależnie od tego, jak dużo ćwiczą i jak wiele innych rodzajów aktywności włączają do swojego życia. W tym artykule dowiesz się, co niedobory propriocepcji oznaczają dla artystów sztuk walki i jak możesz się przed nimi uchronić.
Ludzki mózg nieustannie otrzymuje informacje o położeniu części ciała i miejscu w przestrzeni. Zmysł propriocepcji to postrzeganie pozycji i ruchu poszczególnych części ciała, co pozwala na koordynację wszystkich ruchów. Chociaż nie musisz być świadomy tego zmysłu, aby się poruszać, jest on niezwykle ważny podczas ćwiczenia konkretnych umiejętności, takich jak sztuki walki. Badacze zauważają, że deficyty propriocepcji są jednym z powodów, dla których ludzie mają czasem trudności z nauką sztuk walki. Dzieje się tak dlatego, że informacje sensoryczne pochodzące z mięśni i stawów są zniekształcane, jeśli centralny układ nerwowy nie jest w stanie ich prawidłowo przetworzyć. Oznacza to, że deficyty propriocepcji mogą wynikać z nieprawidłowego rozwoju neurologicznego, pewnych schorzeń, a nawet pewnych rodzajów aktywności fizycznej. Jednak najczęstszą przyczyną jest brak praktyki. Dzieje się tak dlatego, że centralny układ nerwowy nie odbiera tak wielu informacji sensorycznych, jak podczas wykonywania bardziej typowych ruchów, co może prowadzić do deficytów proprioceptywnych.
Deficyty propriocepcji są powszechne wśród zaczynających trenować sztuk walki. Większość tych sportowców nie doświadcza żadnych problemów podczas treningu, a niektórzy nawet wierzą, że mają specjalne zdolności do uprawiania sztuk walki. Choć może to być prawdą w przypadku kilku osób, ważne jest, aby pamiętać, że jesteś tak dobry, jak dobra jest twoja praktyka. Trening sztuk walki jest dobrym sposobem na poprawę funkcji proprioceptywnych i zwiększenie zdolności do odczuwania ruchu. Nie dzieje się to przez przypadek. Musisz ćwiczyć, aby chronić swoją funkcję proprioceptywną. Można uchronić się przed deficytami propriocepcji, zwracając uwagę na swoje ciało. Ważne jest również, aby unikać czynności, które mogą utrudniać funkcjonowanie proprioceptywne.
Deficyty propriocepcji mogą powodować między innymi słabą koordynację, napięcie mięśni i bóle stawów. Może to być niezwykle frustrujące i ograniczające. Słaba funkcja proprioceptywna jest często związana z urazami. Zanim zaczniesz ćwiczyć nowe umiejętności i techniki, powinieneś najpierw uważać, aby nie doprowadzić do kontuzji lub uszkodzenia stawów. Dlatego właśnie artyści sztuk walki poświęcają tak wiele czasu na ćwiczenia propriocepcji. Mają one na celu poprawę propriocepcji i ochronę przed urazami. Możesz wybrać dowolny rodzaj ruchu, ale najważniejsze jest, aby stanowił on wyzwanie. Może to być chód, ruchy w przód i w tył lub kombinacja obu tych czynności. Ruch powinien być na tyle trudny, aby stanowił wyzwanie dla funkcji proprioceptywnych.
Jak już zauważyliśmy, deficyty propriocepcji mogą wynikać z nieprawidłowego rozwoju neurologicznego, pewnych schorzeń, a nawet pewnych rodzajów aktywności fizycznej. Jednak najczęstszą przyczyną jest brak doświadczenia. Dzieje się tak dlatego, że centralny układ nerwowy nie odbiera tak wielu informacji sensorycznych, jak podczas wykonywania bardziej skomplikowanych ruchów. Jeśli ćwiczysz sztuki walki od dłuższego czasu, ale ostatnio zauważyłeś u siebie problemy z propriocepcją, nie martw się. Deficyty te są często wynikiem zmniejszonej zdolności do odczuwania ruchu, co oznacza, że same ustąpią. Być może trzeba będzie po prostu zrobić sobie przerwę i wrócić do treningu ze świeżym umysłem i nową perspektywą.
Mamy nadzieję, że podobał Ci się ten artykuł i dowiedziałeś się czegoś więcej o propriocepcji i jej znaczeniu w sztukach walki. Mamy nadzieję, że lepiej zrozumiesz deficyty propriocepcji, które mogą pojawić się w wyniku uprawiania sztuk walki i jak się przed nimi chronić. Teraz nadszedł czas, aby uderzyć na matę i poćwiczyć, aby polepszyć swoje funkcje proprioceptywne.
Strona zawiera artykuły z dziedzin medycznych, jednak bez żadnej gwarancji, że którykolwiek z tych artykułów jest dokładny i zgodny z aktualną wiedzą. Nie ma absolutnie żadnej pewności, że jakiekolwiek informacje zawarte lub cytowane w artykule dotyczące spraw medycznych są prawdziwe, poprawne, dokładne i aktualne. Informacje tu zawarte nie mogą zastępować porady wykwalifikowanego eksperta (takiego jak lekarz, farmaceuta, lekarz dentysta, lekarz weterynarii, pielęgniarka, położna, ratownik medyczny, fizjoterapeuta). Autor nie może brać odpowiedzialności za wyniki i konsekwencje jakiejkolwiek próby wykorzystania informacji przedstawionych w tej witrynie.